小さなステップで「続けられる自分」を育てよう
「やろうと思ってたのに、またできなかった…」
「続けたい気持ちはあるのに、気づくと止まってしまう…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
何かを始めたとき、最初はやる気があっても
・時間が取れない
・疲れて気力が出ない
・他のことが気になってしまう
そんな日が続くと、私出来ないのかな〜
なんて、考えてしっていませんか？
実は、「続ける力」って、頑張る力ではなくて
無理せずできる工夫を知っているかどうか、が大きいのです。
✅ 続けるために大切な3つの工夫
1. 行動のハードルを下げる
大きなことをやろうとしなくてもOK。
例
- ノートに「一言メモ」だけ書く
- 5分だけ本を読む
- SNSに1つ「いいね」する
「これだけならできそう」と思える行動に変えてみましょう。
2. “完璧”を手放す
「今日は30分やるって決めたのにできなかった…」と落ち込むよりも、
「1分でもやれた！OK！」と、自分を認めてあげる視点に切り替える。
完璧にやろうとすると、疲れてやめたくなります。
ゆるさが続けるコツです。
3. できなかった日があっても、また始めればいい
行動できない日があっても、自分を責めないで。
「今日はお休み。でもまた明日からで大丈夫」と考えるだけで、心が軽くなります。
リズムが崩れても、また整えればOKなんです。
🌱 続けられないのは意志が弱いからではありません
多くの人が「続けられない＝私がだめなんだ」と思いがちですが、
実は続けやすい形を作っていないだけということが多いんです。
環境・時間・意識を少し整えるだけで、自然と行動できるようになります。
💡今日からできる、小さな一歩を選んでみませんか？
- スマホに「できたことメモ」を残す
- 毎日10時に“1分だけ”作業する習慣をつける
- 誰かに「今日はここまでやれたよ」と報告してみる
あなたに合った「続けやすい形」は、きっと見つかります。
まずは今日、1分だけでもいいんです。小さく動いてみましょう。
「行動できない自分を責める」のではなく、
「動ける自分を少しずつ育てる」視点で、やさしく続けていきませんか？
一緒に、無理なく続けられる工夫を見つけていきましょう。
コメント