「もっと時間があればいいのに」
「やりたいことはあるのに、毎日があっという間で過ぎてしまう…」
そんなふうに感じていませんか？
家事に子育て、自分のこと。
やるべきことで精一杯な日々の中でも、
「本当はあれもやりたい」
「もっと自分の時間が欲しい」
そんな想いが、心のどこかにあるかもしれません。
忙しい毎日を送るあなたに
「早起きしなくてもできる、朝時間の活用法」をご紹介します。
朝時間は「リセット時間」
朝は、1日のスタート。誰にも邪魔されない、静かな時間です。
たった10分でも15分でも構いません。
- ノートに思いを綴る
- 投稿の下書きを作ってみる
- 今日のToDoを軽く整理する
そんな小さなことからはじめてみましょう。
「朝にひとつできた！」という体験が、その日1日の自信につながります。
なぜ朝時間がいいの？
朝は、脳も気持ちもリセットされた状態。
最も集中しやすいゴールデンタイムだと言われています。
特に、家族の予定に振り回されがちなお母さんにとっては、
この朝の時間が唯一の自分時間になることも。
- 頭がすっきりしているから、アイデアが浮かびやすい
- 静かで集中できる
- 朝の行動が、その日の流れを整えてくれる
新しいことを始めたいとき、自分のペースを整えたいとき、
朝の時間はとても心強い味方になってくれます。
早起きが苦手でも大丈夫！
「朝活」と聞くと、4時や5時起きる！というように特別なことをしないといけない！
なんだか自分には無理…と感じてしまうかもしれません。
でも、無理に早起きする必要はありません。
「いつもより15分だけ早く起きてみる」
たった15分でも、自分の時間ができることで
気持ちにゆとりが生まれ、1日のリズムが整い始めます。
朝活を続けるためのコツ
続けるためには、「朝やること」を前日のうちに決めておくのがおすすめです。
- 起きたら白湯を飲む
- 机の上にパソコンやノートを準備しておく
- 朝だけ開く専用ノートをつくる
このように小さな仕掛けを用意しておくことで、
朝の「やろうかな？」という迷いを減らし、スムーズに行動に移せます。
習慣化には「始めるより、続ける方が難しい」と言われます。
だからこそ、仕組みを整えておくことが大切です。
自分のペースでOKです
ここで一番大切なことは、「人と比べない」ことです。
どんなに小さなことでも、自分のペースで大丈夫。
朝起きられない日があっても、自分を責めないでください。
「昨日できた自分」
「今日は5分だけでもできた」
そんなふうに、少しずつ積み重ねていけばいいのです。
完璧でなくて大丈夫。
あなたが「続けやすい」と思えるやり方こそが、あなたにとっての習慣になります。
まずは「ちょっとだけ」から始めよう
「朝活を始めたいけど、続けられるか不安」
そんな方こそ、まずは「15分だけ」から試してみてください。
1時間早起きしようと頑張るのではなく、
「ほんの少し早く起きる」ことが、未来の自分をつくる第一歩になります。
朝の15分が、あなたの「やりたいこと」を進める時間になりますように。
自分のためのやさしい習慣、今日から始めてみませんか？
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